Un complexe B couvre folate, B12, B6, riboflavine et les autres. Utile si vous mangez peu d’animal, buvez beaucoup ou prenez de la metformine. Les méga-complexes « anti-stress » qui rendent l’urine fluo, c’est surtout de la riboflavine inutilisée.
Compléments
Preuves solides
Complexe de vitamines B
Les vitamines B en une prise, sans energy drink fluo.
Comment l’utiliser
Une portion au petit-déjeuner. Préférer méthylfolate et méthylcobalamine si vous savez en avoir besoin.
Détails
- Ingrédients
- B1, B2, B3, B5, B6, Folate, B12, Biotin
- Bienfaits
- Métabolisme énergétique, Couverture des carences
- Dosage
- 1 portion par jour
- Quand le prendre
- Matin, Pendant le repas
- Effets secondaires
- L’urine jaune vif est souvent la riboflavine. La B6 chronique à haute dose peut donner une neuropathie.
- Preuves scientifiques
- Les carences en B sont bien décrites ; des B en surplus chez les personnes repletes boostent rarement « l’énergie ».
- Forme
- Gélule
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.2
Une bouteille d’assurance sensée. Vous n’avez pas besoin d’un second complexe B dans le pre-workout.
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