A coenzima Q10 está na cadeia de transporte eletrónico. A ubiquinona é a forma habitual; o ubiquinol, reduzido, custa mais. A evidência é decente para queixas musculares associadas a estatinas e mais mista para «energia».
Suplementos
Evidência moderada
CoQ10
Quinona mitocondrial, sobretudo se toma uma estatina.
Como usar
100–200 mg com uma refeição com gordura.
Detalhes
- Ingredientes
- Coenzyme Q10 (ubiquinone)
- BenefÃcios
- Suporte mitocondrial, Adjunto de estatinas
- Dosagem
- 100–200 mg
- Quando tomar
- Com comida
- Efeitos secundários
- Insónia ligeira ou desconforto digestivo em alguns.
- Evidência cientÃfica
- Melhor apoiado em contextos de depleção de CoQ10; as promessas de vitalidade geral são mais moles.
- Forma
- Softgel
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.0
Extra razoável sob estatina. Não substitui sono nem Zona 2.
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