Os pós de AAE cobrem os aminoácidos que não consegue fabricar. Úteis intra-treino ou em dias sem apetite. Não são mais baratos nem melhores do que comida mais soro para a maioria.
Suplementos
Evidência moderada
Aminoácidos essenciais
Os nove AAE sem as calorias de um batido.
Como usar
5–15 g em água à volta do treino, ou aos goles numa sessão longa.
Detalhes
- Ingredientes
- Leucine, Isoleucine, Valine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Histidine
- Benefícios
- Cobertura aminoacídica de treino, Suporte proteico de baixas calorias
- Dosagem
- 5–15 g
- Quando tomar
- Pré-treino
- Efeitos secundários
- Sabor amargo, chapinhar digestivo se beber um mix muito concentrado.
- Evidência científica
- Os AAE estimulam a síntese proteica; a proteína alimentar continua a ser o defeito salvo se o apetite ou a digestão bloquearem.
- Forma
- Pó
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.9
Prático quando um batido é demasiado pesado. A proteína inteira continua a cobrir mais do que a tabela de aminoácidos.
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