Los polvos de AAE cubren los aminoácidos que no puedes fabricar. Útiles intraentreno o en días sin apetito. No son más baratos ni mejores que comida más suero para la mayoría.
Suplementos
Evidencia moderada
Aminoácidos esenciales
Los nueve AAE sin las calorías de un batido.
Cómo usarlo
5–15 g en agua alrededor del entreno, o a sorbos en una sesión larga.
Detalles
- Ingredientes
- Leucine, Isoleucine, Valine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Histidine
- Beneficios
- Cobertura aminoacídica de entreno, Soporte proteico bajo en calorías
- Dosis
- 5–15 g
- Cuándo tomarlo
- Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Sabor amargo, chapoteo digestivo si bebes un mix muy concentrado.
- Evidencia científica
- Los AAE estimulan la síntesis proteica; la proteína alimentaria sigue siendo el defecto salvo que el apetito o la digestión bloqueen.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 3.9
Práctico cuando un batido pesa demasiado. La proteína entera sigue cubriendo más que la tabla de aminoácidos.
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