O plunge original. Comunidade e luz do dia são metade do benefício. Nunca sozinho, nunca após hiperventilação.
Frio / calor
Evidência limitada
Natação de inverno
Águas abertas, ar frio, sem subscrição de arrefecedor.
Como usar
Mergulhos curtos, entre a pé, mantenha a opção de cabeça de fora. Roupa quente à espera. Sem respiração Wim Hof na água.
Detalhes
- Intervalo de temperatura
- Água aberta sazonal, muitas vezes 0–10 °C
- Duração
- 30–120 segundos para começar
- Benefícios
- Alerta, Ritual ao ar livre
- Contraindicações
- Doença cardíaca, risco de choque pelo frio, nadar sozinho, gelo sem experiência.
Nota editorial ★ 4.1
Grátis e sério. Respeite a água.
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