Directory di biohacking

Respirazione Wim Hof

Iperventilazione ciclica più ritenzione. Alta intensità.

Respirazione a narici alternate

Nadi shodhana — una narice, poi l’altra.

Respirazione a scatola

4-4-4-4 usato da operatori ed umani ansiosi.

Respirazione coerente

Circa 5,5 respiri al minuto.

Respirazione tummo

Respiro di calore interiore tibetano. Avanzato, facile da confondere con Wim Hof.

Respiro ronzio / ape

Bhramari — un ronzio lungo sull’espirazione.

Rhodiola rosea

Generic / various

Adattogeno per la fatica e i cervelli da settimana d’esami.

RoXiva RX1

RoXiva

Sistema luce e suono per brevi sessioni di stato mentale.

Sensate 2

Sensate

Sasso da petto che accoppia vibrazione infrasonica e paesaggi sonori.

Sospiri ciclici versus mindfulness (Balban 2023)

RCT stanfordiano di breathwork quotidiano di cinque minuti.

Tempo nella natura

Venti minuti tra alberi o acqua, telefono in basso.

Ten Percent Happier

Happier Meditation

L’app di meditazione di Dan Harris, ora Happier Meditation.