KSM-66 é um extrato de raiz usado em estudos de stresse percebido, sono e por vezes força. Os efeitos são modestos e dependem da pessoa.
Suplementos
Evidência moderada
Ashwagandha (KSM-66)
Adaptogénio padronizado para a carga de stresse.
Como usar
300–600 mg ao jantar. Ciclo de 8 semanas se o usar todos os dias.
Detalhes
- Ingredientes
- Withania somnifera (KSM-66)
- Benefícios
- Menos stresse percebido, Qualidade do sono
- Dosagem
- 300–600 mg
- Quando tomar
- Noite, Com comida
- Efeitos secundários
- Sonhos vívidos, desconforto digestivo, possível estímulo tiroideu.
- Evidência científica
- Vários ECRs em escalas de stresse; a qualidade dos extratos varia.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.0
Vale um ensaio se o stresse for o gargalo. Evite em autoimunidade tiroideia salvo acordo clínico.
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