O metilfolato é a forma ativa de folato quando entram planeamento de gravidez, folato baixo ou um clínico atento ao MTHFR. Não é um stack de personalidade genética. Excesso de folato continua a ser excesso de folato.
Suplementos
Evidência forte
Metilfolato
5-MTHF para quem não gosta de ácido fólico.
Como usar
400–800 µg de 5-MTHF com comida salvo outra dose de um clínico.
Detalhes
- Ingredientes
- L-5-methyltetrahydrofolate
- Benefícios
- Estatuto de folato, Cobertura pré-concecional
- Dosagem
- 400–800 µg típicos
- Quando tomar
- Manhã, Com comida
- Efeitos secundários
- Irritabilidade ou insónia numa minoria em dose alta. Pode mascarar deficiência de B12.
- Evidência científica
- A evidência folato / tubo neural está entre as mais sólidas em nutrição; o debate da forma é secundário a ter folato.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.3
Corrija uma necessidade. Não se autoprescreva 5 mg porque um relatório de SNP era colorido.
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