Ovos, iogurte, sobras — depois os hidratos. É uma regra de prato, não um nome de dieta.
Práticas
Evidência moderada
Pequeno-almoço proteína primeiro
30+ gramas antes da negociação da pastelaria.
Detalhes
- Duração
- 10 minutos
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Cozinha
- Frequência
- Todos os dias
- Benefícios
- Saciedade, Alvo de proteína
Nota editorial ★ 4.4
A forma mais fácil de o pequeno-almoço não ser uma sobremesa.
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