Mais difícil do que comprar óculos. Carregue o telefone fora do quarto.
Práticas
Evidência moderada
Hora sem ecrãs
Uma hora de descida ténue, sem telefone.
Detalhes
- Duração
- 60 minutos
- Dificuldade
- Intermédio
- Equipamento
- Nenhum
- Frequência
- Todas as noites
- Benefícios
- Início do sono, Menor ativação
Nota editorial ★ 4.7
Impopular porque funciona.
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