Schlaf

KVT-I

Die First-Line-Insomniebehandlung, die keine Pille ist.

Abendliches Magnesium + Glycin

Ein langweiliger Zwei-Zutaten-Ausklang.

Alkohol-Cutoff

Nachtcaps zerlegen die zweite Nachthälfte.

ChiliPad / Sleepme

Sleepme

Bettkühlung ohne den ganzen Eight-Sleep-Stack.

Gewichtsdecke

Tiefendruck für manche ängstlichen Schläfer.

Koffein-Cutoff (8 Stunden)

Letzter Kaffee acht Stunden vor dem Bett, nicht „nach dem Mittagessen vielleicht“.

Kühles Schlafzimmer (17–19 °C)

Den Raum wie eine Höhle einstellen, nicht wie eine Sauna.

Mundzukleben (vorsichtig)

Sanftes Tape, das nachts Nasenatmung fördert.

Schaumstoff-Ohrstöpsel

Der unglamouröse Partner der Verdunkelungsvorhänge.

Schlafmaske

Tragbare Verdunkelung, wenn die Vorhänge verlieren.

Sonnenaufgangswecker

Dämmerungssimulation statt Panikpiepen.

TrueDark-Brille

TrueDark

Abendbrille, die mehr als nur Blau schneidet.