Suplementos, wearables, protocolos y prácticas que usamos de verdad.
Pon la habitación como una cueva, no como una sauna.
Exhalación más larga que la inhalación. Ese es todo el protocolo.
Metaanálisis clásico del sueño corto y largo.
Eight Sleep
Cubrecolchón de agua que regula temperatura y registra el sueño.
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Esterilla de campos electromagnéticos pulsados para sesiones de recuperación.
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Extracto de especia orientado al ánimo, estandarizado, no un pellizco de paella.
Rangan Chatterjee
El Dr. Rangan Chatterjee sobre hábitos que sobreviven a la vida real.
Fitbit / Google
Pulsera fina de Google para pasos, pulso y sueño.
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Fosfolípido usado para memoria y cortisol de ejercicio.
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Aminoácido barato que mucha gente toma antes de dormir.