Compléments, wearables, protocoles et pratiques que nous utilisons vraiment.
Brain.fm
Musique fonctionnelle conçue pour tenir l’attention, puis vous laisser dormir.
Breathwrk / Peloton
Courts protocoles de respiration guidée, désormais dans la famille Peloton.
Calm
Histoires pour dormir et pleine conscience douce.
NOW
Concentré Montmorency pour jambes lourdes et nuits un peu plus calmes.
Réglez la pièce comme une grotte, pas comme un sauna.
Sleepme
Refroidissement du lit sans tout l’écosystème Eight Sleep.
Dernier café huit heures avant le lit, pas « après le déjeuner peut-être ».
Pression profonde pour certains dormeurs anxieux.
Expiration plus longue que l’inspiration. Voilà tout le protocole.
Méta-analyse classique du sommeil court et long.
Eight Sleep
Surmatelas à eau qui chauffe, refroidit et suit le sommeil.