Suplementos, wearables, protocolos e práticas que realmente usamos.
Breathwrk / Peloton
Protocolos curtos de respiração guiada, agora na família Peloton.
NOW
Concentrado Montmorency para pernas doridas e noites mais sonolentas.
Sleepme
Arrefecimento da cama sem todo o stack Eight Sleep.
Various universities
Aulas universitárias de sono que pode auditar.
Último café oito horas antes da cama, não «depois do almoço, talvez».
A melhoria de sono mais barata que ainda funciona.
Simulação do amanhecer em vez de um beep de pânico.
Expiração mais longa do que a inalação. Esse é todo o protocolo.
Meta-análise clássica do sono curto e longo.
Eight Sleep
Capa de colchão a água que regula temperatura e segue o sono.