Sono

TCC-I

O tratamento de primeira linha da insónia que não é um comprimido.

ChiliPad / Sleepme

Sleepme

Arrefecimento da cama sem todo o stack Eight Sleep.

Corte de cafeína (8 horas)

Último café oito horas antes da cama, não «depois do almoço, talvez».

Corte de álcool

O copo da noite fragmenta a segunda metade do sono.

Cortinas blackout

A melhoria de sono mais barata que ainda funciona.

Despertador de nascer do sol

Simulação do amanhecer em vez de um beep de pânico.

Fita na boca (com cautela)

Fita suave para favorecer a respiração nasal à noite.

Magnésio da noite + glicina

Um fecho aborrecido de dois ingredientes.

Manta com peso

Pressão profunda para alguns dorminhocos ansiosos.

Máquina de ruído branco / castanho

Mascara o corredor e o ruído da cidade.

Máscara de sono

Escuridão portátil quando as cortinas perdem.

Quarto fresco (17–19 °C)

Ponha o quarto como uma gruta, não como uma sauna.